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西岳奇童人未老,脚先衰”?脚跟锻炼可防病,快来试试!-大荔小毛脚艺

177 全部文章 | 2017年03月05日
人未老,脚先衰”?脚跟锻炼可防病,快来试试!-大荔小毛脚艺

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老年人脚跟锻炼可防病
常言道:人未老,脚先衰。如今,足部保健就成了很多老年人必修的“功课”,如散步多走路、做脚底按摩、热水泡脚等,其功用都在于舒活筋骨、促进血液循环、增进经脉畅通,以达到机体的自身调适和各个器官的正常运作。邹智文这里教你一种独特的锻炼方式——撞击脚后跟,同样也能达到上述功效。
撞击脚后跟不仅简单易行,且具有可操作性,最重要的是运动量及运动强度都不大,是非常适合年老体弱者在室内锻炼的一种运动。锻炼方法如下:坐在椅子上(高度只要能让人坐时双脚垂直、悬空,座椅正面一定要有硬物能经得起脚后跟用力撞击);每天早晚两次,每次10~15分钟,撞击时两脚不要同时撞,可一先一后成谋商城,让其有节奏地发出“嘟咚、嘟咚”的声响,这样比较轻松、自如。脚面既可自然平伸,随意性地甩村田制作所,也可把脚趾有意向下压,让脚后跟抬起,强压性地甩,效果后者要比前者好;甩时要用力,使小腿的肌肉和十个脚趾的趾端都有震荡感为宜。
此外,在运动时还要注意以下几点:甩脚时身心要放松,不要有其他意念,以闭目养神为佳;锻炼时间最好安排在早晨洗漱后,或晚餐前;刚吃完饭不要甩,甩后有时口会发干,要多喝水;此项运动要持之以恒,只有常动,才会有效。老年朋友们不妨一试。
泡脚加入5种“料” 暖身祛病胜补药
中医讲“百病从寒起,寒从脚下生”,每天用热水泡泡脚,驱除寒气,是很惬意的。中医认为,鼻为苗窍之根,耳为神机之根,乳为宗气之根,脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本,而脚是人体总的精气之源。因此双脚对于人体来说格外重要养蜂技术视频。
作为人的第二心脏,双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区,促进人体血液循环,加快体内新陈代谢,调理内分泌系统,增强人体器官机能,达到防病治病的保健效果。早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用热水泡脚来防病治病。

该怎么“泡脚”
既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来,合适的水温、水量和时间都非常重要,最好再来点足底按摩,那就更加完美了。
泡脚的水温不宜过热或过凉。许多人觉得只要在自己的承受范围内张晓霈,水温自然是越高越好,其实并不然。成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右,比人体温度稍高一点便可,老年人和小孩儿的泡脚最佳水温在35℃~40℃左右。感受水温不要用手去测量,西岳奇童最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。
泡脚不同于洗脚,水位最好高一些,以没到膝盖为宜,可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这些都是错误的做法。泡脚时间过长,血管长时间扩张,容易引起脚部皮肤破皮。正确的做法是泡到全身微微出汗,约30分钟为宜,老年人的泡脚时间以20分钟为宜,小孩儿的泡脚时间以15分钟为宜。
中医认为,人体五脏六腑在脚下都有相应投影,脚底有六十余个穴位,经常按摩这些穴位,可促进人体气血运行、上下贯通、平衡阴阳、扩张血管、温煦脏腑,从而起到防病治病的保健作用武侠七公主。足底按摩一般间隔1~3日一次为宜。因为按摩消耗气血,即使是轻柔的手法做按摩,也会使气血循环加快,有所消耗。间隔1~3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。足底按摩的各种手法都是为了舒适、放松,所以尽量以无痛为原则。
用什么“泡脚”
脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,加上地心引力的影响,血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉,如果脚部受凉,就会全身寒冷,机体抵抗力下降,疾病就可能乘虚而入。
热水能使血管扩张、血流加快。如果每天适度泡脚,就等于在身体的下部加了一个“泵”,不仅可以助心脏一臂之力,加速血液循环,达到增加机体抵抗力的功效;还可以改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的功效。
而且,在热水中加入不同的材料才可以达到不同的效果。比如加入牛奶可以滋润皮肤,加入薰衣草可以改善睡眠,加入剩茶叶可以治疗脚气,加入生姜可祛除寒气、加入艾叶可温肺等等。
泡脚的禁忌症
人们常说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”然而,泡脚虽好,但并不是人人适应,也需对症下药。
太饱太饿时不宜泡脚
因为此时泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况,还会影响胃部血液的供给。
有特殊疾病的患者不宜泡脚
心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人剥蒜机,都不宜用太热的水泡脚。因为这会导致人体血管扩张千军昌,全身血液会由重要脏器流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
糖尿病患者要留意水温高低
因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
脚步患有皮肤病者不宜泡脚
脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚,这样很容易造成伤口感染。
儿童不宜泡脚
儿童是“纯阳之体”,就容易发热,爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。特别是婴幼儿,对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达,所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。所以不建议婴幼儿用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后高青政务网,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的。
女性经期别乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚宋江武校,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。
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